co to pompa

[...] lustrem bez sztangi i starałem się później powtarzać te ruchy z obciążeniem): 1x12 35kg + 1x12 40kg + 2x12 45kg - weszło bardzo fajnie! 7) modlitewnik: 4x12 12kg - średnia pompa :-( 8) uginanie przedramion ze sztangielkami: 1x12 5kg + 3x12 6kg - fajnie dobiłem po modlitewniku, ale muszę chyba pomyśleć nad jakimś urozmaiceniem na biceps. Co [...]

[...] tak czy siak sporo pracy i czasu. Ostatnim argumentem przeciw jest fakt że samopoczucie jest ch**owe, nie oszukujmy się u mnie i tak było w miare ok, ale ochota na trening 0 pompa 0, do tego dochodzi ten głód, zdenerwowanie, praktycznie non stop myślimy śnimy gadamy o żarciu, liczymy dni i godziny, czas jest od obiadu do obiadu. :)) To jest moja [...]

[...] dnia. Wiosło: 70/75/75/75kg. O 5kg więcej w jednej serii niż poprzednio. Dzień dobry: 4x50kg. Biceps: Na modlitewniku łamaną sztanga: 4x 25kg Hantlą o kolano: 4x 12 kg Super pompa, powoli ruchy. Tu nie wale na siłę bo to bezsens :) Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-02-06 11:57:04 Zmieniony przez - Angry_Korea_Man w dniu 2012-02-06 [...]

[...] 8,8,5 Wycisk młotkowy na góre klatki: 15kg: 2serie po 10 powt --------------------------------------------------------------- Pogrubiona liczba powt. oznacza progres pompa nieznaczna, wytrzymałość świetna. Na treningu nawet się nie zmęczyłem, teraz całkiem rześki siedzę. i jem To dwuznaczne foto wagi, na której jest po prostu porcja [...]

dla mnie też rewelka. może dziwne, ale pompa jak po lepszych no-boosterach wytrzymalosc na plus sporo, pewnie glownie dzieki b-a to z odczuwalnych plusów, smak na minus, w sumie nie tyle smak co posmak który zostaje po wypiciu w zębach

[...] 100*5/5/5 105*5/5/5 *7 serii zniszczony jestem ale super szedl trening i w iamre szybko... =) dieta zgodnie z planem po 3 ww posiłkach 2* owsiane 1* owoce - super pompa i moc 15 serii na cyc 1 trening 20 serii na cyc 2 trening - 35 serii w tygodniu a to nei koniec a tak wogóle cyc ladnie spuchł bary i plecy również łapy niezbyt [...]

[...] od szczęki leżąc 3x15p aeroby 20 minut rowerek stacjonarny przerwy między superseriami 60-90 sekund Uwagi: Świetny trening dawno takiego nie robiłem i o to chodzi, pompa była intensywność też. plan treningowy na najbliższe 5-6 tygodni wtorek: nogi czwartek:klatka+barki sobota: plecy+ kaptury + 8-10 serii siadów po 20-30 powtórzeń [...]

no nie ma co czesać ale pompa skvrwysyńska i progres non stop, jest moc panowie!!!! Dress ja zaraz potreningowy opjerdole to chyba nie wstane

ZAWIJANIE I ODWIJANIE SZNURKA NA DREWIENKU 3 serie z obciąnikiem 2,5kg to samo dziś robiłem,jest pompa co??:-D

[...] PORECZACH 1 seria - 12 powtórzeń bez obciązenia 2 seria - 10 powtórzeń z 5kg 3 seria - 10 powtórzeń z 10kg PROSTOWANIE RAMION NA GÓRNYM WYCIĄGU 3 serie po 10 powtórzeń pompa dziś była niemiłosierna a to dzieki czarnym tab. otrzymanymi na test \-) [...]

Dzień 87: Dzisiaj na treningu zrobiłem klatkę. Poszła na powtórzeniach bardziej siłowych według mnie + na koniec płaskiej zrobiłem sobie drop seta. Pompa weszła dosyć fajna. Był to taki pierwszy raz kiedy na prawdę czułem, że pracuje klatka co mnie zadowala. Od kolejnego tygodnia chyba zmienię zakres powtórzeń lekko na wyższe tzn 12,10,8,6 bo już [...]

No w sumie jak do roboty czasem przychodzę to w takim właśnie stanie %-) Wczorajsze Plecki 1. Wiosłowanie nachwyt 4s 10p 80 / 90 / 90 / 100 2. Wiosłowanie sztanga podchwyt 4s 10-12p 30kg 3. Przyciąganie klamr wyciągu dolnego 4s 12p 4. Wiosłowanie sztangielekami w opadzie 4s 12p 10kg Seria łączona: 5. Przyciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s 12p [...]

[...] na maszynie siedząc 3s 12p 40 / 40 / 45 4. Pompki na kettlach z dupa u góry 2s 9p 5. Rozpiętki hantlami ławka 70st 3s 12p 6 / 6 / 7 +10 min aero Bardzo mocny trening, pompa też. Z tego co widzę to stwierdzam że bf na te 23 dni do zawodów jest już lepszy niż w ubiegłym roku na 7 dni do Sopotu. Proporcje i jakość też mocno na plus. Cieszy [...]

[...] hantli podchwyt 2s 20p Kickback 2s 20p Spiecia brzucha na poreczach 4s 12p Kurde fajny trening, nie zajął mi nawet 30min a dolozone bardzo fajnie, z wyczuciem oczywiście, a pompa całkiem dobra Teraz stawiam na max suchość, dlatego od niedzieli do wczoraj leciały bardzo niskie węgle 100g ed. Od dzisiaj leciutkie ładowanie, 300 węgli n 6 posiłków [...]

[...] podciaganie na drazku podchw po 15 powt Wyciskanie od czubka głowy - 5 pełnych serii, 20, 25, 30, 35, 40, 45, i jedna niepełna 50kg x10 postęp - +1 niepełna seria Duża pompa w barkach. Wyciąg robiony z progresją, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 10 sztabek pompki na poreczach 5x15p 3 pełne serie nawet z lekkim zapasem, 4 i 5 seria 2 i 3 ruchy [...]

29.06.2009 - dzień trzynasty. Link do poprzedniego treningu http://www.sfd.pl/-t479029-s51.html Trening wyciskanie od czubka głowy 21P Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40 i 45x16 Progres - od poprzedniego treningu bez przesuniętej progresji jest + 5 powtórzeń. Mam nadzieję, że to bardzo dobry wynik pompki na poręczach 5x15p pomiędzy seriami [...]

[...] Ściąganie drążka - trochę wcześniej to ćwiczenie olewałem, zaczynam się poważnie do niego przykładać. Dzisiaj zrobiłem aż do bulu bicków i przedramion. Dips - niezmiennie pompa. Wypychanie nóg na maszynie - słabizna oczywiście i w żaden sposób nie daje się tego porównać do siadów. Składanka - po trzeciej serii zaczął znowu kręgosłup boleć, [...]

[...] rąk ze sztangą/sztangielkami 15x 5kg 4. Prostowanie rąk (kick backs) 2 sztabki 5. Burpees 10x 88-O w pakiecie powinna być osoba ,która pomaga ubierać koszulkę po treningu. pompa niesamowita, bardzo odczułam dodatkowy obwód. progresu w ciężarach brak, a nawet miałam problemy z utrzymaniem ciężaru. 13.03.2013 ergometr : 1200 m , 500m , 500m + 30 [...]

[...] niby łapy biceps/triceps pracują przy ciągach , wiośle , drążku itp ale czy to nie za mało ?? Dodam , że na tym fbw mało co czuję np.pompę w bicepsie/tricepsie - wiem , że pompa to nie zawsze oznaka dobrego treningu ale tak jak wspomniałem ćwicząc kiedyś splitem czułem tą pompę. Tak więc wiesz chciałem również podyskutować na ten temat i [...]

Prawię już skończyłem opakowanie więc można coś napisać. Smak jest w porządku, bez problemów się pije, kwaskowaty troszkę obecna waga 104 kg 1 porcja 14g Rozpuszczalność 8/10, jak się wymiesza jest ok, jak się odstawi na moment to tzreba ponownie zamieszać szejkerem bo się troszkę osadza. Pompa 4/10 z obecną masą w sumie tak średnio, przy małych [...]